Instructiekaart Ladekast vol emoties

Een instructiekaart?  Voor wie?

Wil jij in je praktijk of tijdens een lesuurtje of training inspirerende en motiverende methodieken gebruiken?  Dan is deze instructiekaart iets voor jou!  Aan de hand van deze verharde kaart in A5-formaat leg je in no time elke (positieve) interventie uit, visueel ondersteund door een bijhorende tekening.  Theorie hoeft dus niet saai te zijn, integendeel!

Ladekast vol emoties

We hebben het positieve nodig om het negatieve te kunnen dragen en we hebben het negatieve nodig om het positieve te kunnen waarderen.

We ervaren dagdagelijks een heel palet aan emoties: van blij naar bang, boos tot verdrietig, gefrustreerd, en soms zenuwachtig.
Over het algemeen switchen we moeiteloos van positieve naar negatieve gevoelens.  Omgekeerd blijkt de uitdaging echter een pak groter te zijn.

De ladekast vol emoties is een visuele tool die je leert om je meer bewust te zijn van de werking van de schakelaar in je hoofd, om je niet te verliezen in het negatieve en bijgevolg je veerkracht te vergroten.

In 80% van de gevallen weten we zonder moeite onze geopende lade te benoemen.  We voelen ons verdrietig omwille van een discussie met een vriend(in), bang na een enge film, zenuwachtig door de nakende examenperiode of opgejaagd in het verkeer.  En zo kunnen we eindeloos doorgaan.  Maar hoe doorbreken we nu het ongemak van zulke negatieve gevoelens, snel en effectief?  Hoe vermijden we dat we oneindig blijven herkauwen, blijven hangen in als en dan? 

Wel door onze positieve lade op voorhand stevig te vullen!

Je kan het vergelijken met je voornemen om gezonder te leven.  Het helpt in zo’n geval niet om je snoepkast goed aan te spekken, integendeel!  Bij voorkeur gooi je je hele koelkast vol vers fruit en knabbelgroentjes of andere gezonde versnaperingen.
Dus -als het om emoties gaat- doe je hetzelfde: je vult je lade met leuke herinneringen, zalige foto’s of beelden, grappige uitspraken of andere dingen die jou stiekem doen glimlachen als je eraan terugdenkt, zodat je erop kan terugvallen zodra dat nodig is.

Je werkt al dat leuks best visueel uit door effectief alle momenten, quotes of beelden op een blad te verzamelen.  Maar oefening baart kunst!  Hoe beter je weet wat in je lade zit, hoe sneller je geheugen ernaar grijpt.  Wil je nog een stapje verder gaan?  Vul dan de andere (emotie)lades met strategieën.  Wat kan je doen wanneer je boos wordt?  Wat doe je wanneer verdriet je overspoelt?

Voor wie is deze positieve interventiekaart?

Voor jezelf
Voor de herkauwers onder ons
Voor zij die graag uit een negatieve, vicieuze cirkel willen stappen
Voor kinderen die last hebben van faalangst
Voor leerkrachten en hun leerlingen
Voor werknemers of ondernemers die heropstarten na een burn-out
Voor hulpverleners die kinderen en volwassenen begeleiden