Instructiekaart Versie 2.0

Een instructiekaart?  Voor wie?

Wil jij in je praktijk of tijdens een lesuurtje of training inspirerende en motiverende methodieken gebruiken?  Dan is deze instructiekaart iets voor jou!  Aan de hand van deze verharde kaart in A5-formaat leg je in no time elke (positieve) interventie uit, visueel ondersteund door een bijhorende tekening.  Theorie hoeft dus niet saai te zijn, integendeel!

Versie 2.0

Door je je best mogelijke toekomstige zelf voor te stellen, kan je leren wie je (nu) bent en wat | hoe je wil (gaan) leven.

Deze manier van denken helpt je om je doel te bepalen en prioriteiten te stellen om je doel uiteindelijk te bereiken.  Bovendien vergroot de oefening het gevoel van controle over je eigen leven door je te laten zien wat je nodig hebt om je dromen waar te maken.  Neem daarom de tijd om na te denken over hoe jouw leven er in de toekomst uitziet.  Wat is het best mogelijke leven dat je je kan voorstellen?  Denk aan alle belangrijke domeinen:

-je relatie
-je job
-je hobby
-je persoonlijke groei
-je gezondheid

Het zou gerust kunnen dat deze oefening je meteen duidelijk maakt hoe je huidige leven afwijkt van je droom of ideaalbeeld.  Je zal nadenken over waarom het tot nog toe niet gelukt is, over blokkades die mogelijk in je weg staan.  Toch is het aangeraden om niet het verleden in te duiken en je te blijven focussen op je toekomst.

De oefening is het meest krachtig als je effectief schrijft of aan de hand van een moodboard visueel weergeeft wat je wil bereiken.  Het helpt natuurlijk om zo specifiek mogelijk te zijn.

Voorbeeld:

Welke job oefen je uit?  Met wie werk je samen?  Op welke locatie?  Wie zijn je klanten?  Waarmee start je de dag ’s ochtends en waarmee eindig je ’s avonds?

Deze oefening werd bedacht door Laura King en Jeffrey Huffman.  Het effect van de oefening werd bewezen in het onderzoek How to increase and sustain positive emotion: the effects of expressing gratitiude and visualizing best possible selves – Sheldon K. M., & Lyubomirsky S. (2006)

Voor wie is deze positieve interventiekaart?

Voor jezelf
Voor iedereen die in een dipje zit
Voor iedereen die zichzelf naar een hoger niveau wil tillen
Voor hulpverleners die volwassenen begeleiden in hun loopbaan